PAÜ Hastaneleri Çocuk Romatoloji Bilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Serkan Türkuçar: “Okul çağındaki çocukların büyüme ve gelişme dönemi, ileriki yaşlardaki iskelet sisteminin de temelini oluşturur. Yeni eğitim-öğretim yılının heyecanı okulları doldururken, minik öğrencilerin sırtındaki yükler de her geçen gün artıyor. Ancak ne yazık ki son yıllarda ağırlaşan ders kitapları, teknolojik aletler ve günlük yaşamdaki yanlış duruş alışkanlıkları; çocuklarda sırt, boyun ve omuz ağrılarının yanı sıra kalıcı iskelet problemlerine de zemin hazırlamaktadır. Aileler olarak çocuklarımızın sadece ders başarılarıyla değil, fiziksel sağlığıyla da yakından ilgilenmemiz gereken kritik bir dönemdeyiz.  Gelişmekte olan çocuk omurgası dış etkenlere karşı son derece hassastır. Kilolarca ağırlıktaki çantaların tek omuzda taşınması veya yıllarca aynı tarafa yüklenilmesi, vücudun doğal denge merkezini altüst eder. Çocuk, bu ağır yükü dengelemek için farkında olmadan öne doğru eğilir veya gövdesini bir yana büker. Zamanla bu durum omurganın yana doğru eğrilmesine, yani skolyoz benzeri tablolara, boyun ve sırttaki kasların kronik olarak gerilmesine, omuz seviyelerinde eşitsizliklere ve ilerleyen yıllarda bel fıtığı riskinin artmasına yol açabilir. Doğru Okul Çantası Seçimi ve Kullanımının Sırları Bu risklerin önüne geçmek, doğru çanta seçimiyle başlar. İlk kural ağırlıktır: Çantanın dolu haldeki ağırlığı, çocuğun vücut ağırlığının yüzde 10 ila 15’ini kesinlikle geçmemelidir. Örneğin otuz kilo ağırlığındaki bir çocuğun çantası en fazla üç-dört kilo olmalıdır. Çanta alışverişi yapılırken tekerlekli çekçekli modeller yerine, iki omuz askılı, sırtı ve askıları kalın pedlerle desteklenmiş ergonomik tasarımlar tercih edilmelidir. Çantayı yerleştirirken en ağır kitaplar sırt bölgesine en yakın olan gözde taşınmalı, hafif eşyalar ise dış ceplere konulmalıdır. En önemlisi de çocukların o "havalı" görünen tek omuz kullanımından vazgeçirilmesi, yükün her iki kola eşit şekilde paylaştırılması şarttır.” ifadelerini kullandı.

Doç. Dr. Serkan Türkuçar: “Minik omuzlara ağır yük yüklemeyin!”

Omurga sağlığını tehdit eden bir diğer büyük tehlikenin ise okulda ve evde sergilenen yanlış oturuş alışkanlıkları olduğunu belirten Doç. Dr. Türkuçar, uzun süre öne doğru kamburlaşarak ders çalışmanın, masaya göğsünü dayamanın veya günün büyük bir bölümünü telefon ve tablet ekranı karşısında başı öne eğik şekilde geçirmenin kas yapısını ciddi ölçüde zorladığını söyledi. Doç. Dr. Türkuçar, konuşmasına şu sözlerle devam etti: “İdeal bir oturma düzeninde sandalyenin çocuğun sırtını tam olarak desteklemesi, ayakların yere düz basması ve dizlerin doksan derece açıda olması gerekir. Aynı şekilde dijital ekranlar göz hizasında tutulmalı, uzun süreli oturmalarda mutlaka kısa molalar verilmelidir. Evde yapılabilecek basit ve eğlenceli egzersizler çocukların kaslarını güçlendirmek ve duruşunu korumak için evde spor salonuna ihtiyaç duymadan uygulayabileceğimiz eğlenceli egzersizler de oldukça etkilidir. Örneğin çocukların sırt ve omuz kaslarını rahatlatmak için yüzüstü yatıp elleri ensede birleştirerek gövdeyi hafifçe yukarı kaldırma (kedi-deve esneme hareketi) veya sırtüstü uzanıp köprü kurma hareketleri hem çok keyiflidir hem de omurga çevresindeki kasları güçlendirir. Günü masa başında geçiren çocukların akşamları ellerini yukarı kaldırarak derin nefes alıp vermesi bile kasların gevşemesine büyük katkı sağlar. Unutmayalım ki doğru duruş ve omurga sağlığı alışkanlıkları en çok çocukluk çağında kazanılır. Minik yavrularımızın sağlıklı yarınları, dimdik ve güçlü omurgaları için onların omuzlarındaki bu fiziksel yükleri sevgiyle ve bilinçle birlikte hafifletelim.”